Tips Menjaga Kebugaran Pada Saat Duduk Di Meja Kerja Seharian

FOTO: dream.co.id/indolinear.com
Rabu, 23 September 2020
loading...

Indolinear.com, Jakarta – Ketika sampai di meja kerja, kamu akan sangat fokus dengan pekerjaanmu dan enggan pergi kemana pun. Duduk di ruang rapat, menjawab panggilan telepon, membalas email bisa sangat melelahkan.

Namun, hal itu juga buruk bagi kondisi fisikmu. Menghabiskan waktu dengan duduk di depan meja kerjamu sama saja dengan menjalani gaya hidup kurang aktif.   Terutama, jika kamu tidak meluangkan waktu untuk berolahraga. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.   Kamu pun bisa mengalami sakit punggung, sakit leher dan mata. Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membuat gaya hidupmu sedikit lebih baik. Berikut tips yang dilansir dari Dream.co.id (21/09/2020):

  1. Mengatur Meja Kerja

Pastikan komputer berada pada jarak yang tepat dari matamu. Kamu bisa mengalami sakit punggung dan leher ketika terlalu banyak melihat ke bawah.   Jika melihat terlalu jauh, matamu akan kering. Buatlah tumpukan buku atau letakkan kotak sepatu di atas laptopmu. Dengan cara ini, mata dan postur tubuhmu akan lebih nyaman.

  1. Naik Turun Tangga

Jika terlalu sibuk untuk berolahraga setelah seharian bekerja, luangkan waktu untuk menggerakkan tubuh selama jam kerja.   Gunakan tangga jika kamu bekerja di gedung. Pilih jalan yang membuatmu lebih banyak jalan kaki. Beristirahatlah sebentar setelah duduk terlalu lama. Ini akan membantu sirkulasi darah dan menjaga ototmu tetap aktif.

  1. Sering Mengedipkan Mata

Jika pekerjaan mengharuskanmu untuk tetap terpaku pada komputer, usahakan berkedip lebih sering. Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan kamu jarang berkedip dan menyebabkan mata kering.  Luangkan waktu untuk membuka dan menutup mata. Jangan lupa membiasakan diri untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit agar matamu tetap sehat.

  1. Minum Air Mineral

Air mineral sangat penting bagi kesehatanmu. Rutin minum air mineral 8 gelas sehari akan membantu memperbaiki sel kulit, bahkan bisa menurunkan berat badan.   Tapi yang lebih penting, minum air mineral dapat membuatmu terhidrasi sepanjang hari dan menjaga staminamu. Pastikan untuk minum air secara teratur dan cukup sepanjang hari. Jika perlu, buatlah alarm agar tidak lupa untuk minum air mineral. (Uli)

INFORMASIKAN PADA SAHABAT: