Mencegah Masalah Tulang, Lansia Penting Untuk Melakukan Olahraga

FOTO: merdeka.com/indolinear.com
Minggu, 21 Juni 2020
loading...

Indolinear.com, Jakarta – Salah satu masalah kesehatan yang rentan dialami seseorang yang sudah lanjut usia (lansia) adalah osteoporosis. Masalah kesehatan ini ditandai dengan tulang keropos, ngilu, patah tulang, bungkuk, dan tinggi badan berkurang.

Menurut kepala Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) Hasto Wardoyo ada hal yang dapat dilakukan guna menguatkan tulang. Hal tersebut adalah olahraga secara rutin.

“Keluarga marilah kita ajak Lansia-Lansia untuk berolahraga agar tulangnya sedikit menguat,” ujar Hasto dalam webminar BKKBN beberapa waktu lalu.

Olahraga yang dimaksud di sini adalah jenis olahraga beban seperti jalan kaki dan angkat beban yang disesuaikan.

“Makanya orang yang sering angkat-angkat beban tulangnya cenderung lebih kuat,” sambungnya, dilansir dari Merdeka.com (19/06/2020)

Manfaat Lainnya

Hasto menjelaskan, olahraga dapat meningkatkan kalsium darah yang merangsang produksi dopamin dan penyerapannya di otak.

“Cobalah 30 hingga 60 menit jalan kaki, berenang, atau tari untuk meningkatkan kadar dopamin Anda,” terang Hasto.

Di samping itu, olahraga juga dapat meningkatkan endorfin. Tertawa atau meregangkan tubuh bisa mempercepat produksi endorfin yang efeknya mirip dengan dopamin.

“Tapi, kadar endorfin terlalu tinggi juga berbahaya, hormon yang satu ini termasuk penghambat rasa sakit,” tandas Hasto. (Uli)

INFORMASIKAN PADA SAHABAT: